среда, 18 октября 2017 г.
Я могу. Мотивация подъёма
В предыдущей статье, я затронул щекотливую тему - бестолковые (на мой взгляд) советы, встречающиеся у большинства тематических сайтов.Я хочу показать альтернативный подход - сформированные утверждения - честные, прямолинейные, с отсутствием абстракций и воды, порождающих сомнения.
Я способен принимать слова на веру
не вдаваясь в размышления
Находясь в депрессии, человек способен воспринять негативно даже фотографию милого котика. "Делом бы занялись, х..ю фотографируют", - наиболее вероятная реакция. А рекомендации, воспринимающиеся поучением, вызовут взрыв. Вспомним прошлую статью - "Думай о хорошем". Первое, что я ответил, услышав это от друга - "Иди на х.., посмотри, что творится" и полчаса изливал душу. Поэтому, вера и самовнушение (о котором поговорим позже) - верные спутники лечения.
Я принимаю себя. Мои недостатки и достоинства делают меня уникальным
И я не должен никому ничего доказывать.
Неприятие себя и заниженная самооценка, всегда идут рядом с попыткой доказать окружающим свою полноценность (умение). Стремление следовать стандарту красоты, порождает неприятие внешности, потребность доказать родителям, что ты умнее (сильнее, способнее) чем они думают - комплексы и ненависть. Если вы не участник соревнований, не надо ничего доказывать, избегайте этого. ВСЕ люди имеют недостатки и глупо их стесняться, из-за страха показаться "белой вороной". Недостатки, такая же уникальная черта, как и достоинства, делающая вас вами. Даже если хочется избавиться от них - сперва придётся принять. Некоторые комплексы, являются навязанными - дразнили в детстве лопоухим и человек даже во взрослом возрасте будет переживать из-за формы ушей. Спросите себя "Почему я должен зависеть от слов кого-либо? Зачем страдать из-за невоспитанности другого человека?". Слова - мелкая монета, ОТУЧАЙТЕСЬ ПРИНИМАТЬ ИХ БЛИЗКО К СЕРДЦУ - особенно от малознакомых/неизвестных людей. Простой пример - в начале творческого пути, один из критиков сказал, что я просто перевожу бумагу и время уважаемых людей своей мазнёй. Однако время расставило всё по своим местам. Но есть правила этикета, нормы общественного поведения и уголовного кодекса - их нарушение это не уникальность, а невоспитанность.
В моей жизни всё хорошо. Мои проблемы внутри
И я в состоянии с ними справиться.
Плохие мысли были есть и будут. Не переваривайте их. Вспомните начало статьи - принятие на веру важнейший пункт, о котором я говорю почти в каждом материале. Улыбнитесь отражению в зеркале, для начала через силу, скажите "чудесная погода" и "замечательный город", пусть даже за окном ноябрь в Сургуте. Поездка в метро? Чудесно. Работа в выходной? Хорошо, больше заработаю. Вырабатывайте в себе оптимизм - это жизненно (в прямом смысле слова) необходимо!
Я не забиваю голову негативом
И не размышляю о вещах, которые не могу изменить
К таким вещам относятся: политика, спорт, погода, религия, поведение и манеры чужих людей, их привычки, музыкальные пристрастия и ещё много всего. Забивая голову чепухой, которую вы не в силах решить - сделаете хуже - вы и не заметите, как от переваривания нового "плохого" закона, скатитесь до перемывания собственных фобий и несчастий.
Закон зеркального общения действует - я получу от мира то, что даю ему
И поэтому даю только хорошее.
Тут, думаю, комментарии излишниПишите ваши мнения и отзывы касаемо этой статьи, задавайте вопросы и (если материал был вам полезен) - расскажите о нём друзьям, используя кнопки соц.сетей ниже.
Бестолковые советы
Изучая блоги схожих по тематике авторов, я постоянно натыкаюсь на одни и те же хорошие, но бесполезные советы: - Не грустите - Меняйте свою жизнь - Любите окружающих - Заведите хобби - Ходите гулять, заводите знакомства - Перестаньте себя жалеть и.т.д Почему я считаю их бесполезными? Сейчас расскажу.
Лёгкий способ победить депрессию
Что проще? Думай о хорошем, общайся с людьми, занимайся любимым делом. Гармония.
Однако говорить "думай о хорошем" человеку, в состоянии депрессии так же бессмыслено как сказать туберкулёзному больному "не кашляй кровью". В предыдущем материале я рассказывал об изменении мыслительных процессов, в результате которых "думать о хорошем" попросту не выйдет. Так же как не выйдет любить окружающих, сосредоточиться на любимом деле (вообще сосредоточиться крайне сложно. Можно полчаса выбирать с какого угла начать заправлять кровать, в итоге забыв это сделать.) или познакомиться с новыми людьми. Для того, чтобы эти советы обрели ценность их необходимо качественно скорректировать и преподать в качестве готовой, конечной мысли не подразумевающей построения внутреннего диалога. Например совет "не грустите", более корректно произнести как "в вашей жизни всё хорошо. примите это на веру и повторяйте при каждом удобном случае". Более подробно об этих утверждениях и механизме их работы, я расскажу в следующей статье, а пока что, подведу итог: выход из депрессии сравним с попыткой бросить курить - необходима огромная сила воли, внутренняя работа и вера в результат. Не существует волшебных методик, таблеток или всемогущих докторов, но ваши внутренние ресурсы огромны настолько, что даже в подавленном состоянии способны справиться с большинством проблем. Помните об этом и хорошие результаты не заставят себя долго ждать.Если этот материал был вам полезен, поделитесь им в любой из соц.сетей, используя кнопки, расположенные ниже - распространив этот материал, вы поможете не только себе, но и окружающим.
четверг, 12 октября 2017 г.
Как не проспать депрессию. Первые симптомы.
В первой части материала я сказал о том, что симптомы депрессии коварны и трудноразличимы на ранних стадиях. Это правда, но только для вас.
Заболевание депрессией начинается с изменений мыслительных процессов - человек перестаёт сопротивляться деструктивным мыслям, вгоняя себя во всё большую яму. Процесс незаметен для самого субъекта, он схож с зависимостью от метамфетамина или кокаина - мозг находит оправдание самым глупым, казалось бы, мыслям и поступкам. Начал объедаться, не испытывая чуства насыщения? Ну, я много двигаюсь (тяжело работаю, устаю, не полнею, организм знает, чего он хочет). Близкие люди говорят, что со мной невозможно общаться? Они ничего не понимают (сами не лучше, их бы на моё место, и т.д.). Как мозг амфетаминщика отказывается принимать мысль об отсутствии новой порции, так и при депрессии никогда не приходит мысль о том, что вы можете быть неправы. Обычно они приходят на более поздних стадиях и так же категоричны, как и в первом случае. Именно эти мысли cтановятся причиной фобий и осложнений, вплоть до суицида. На начальной же стадии негатив скапливается и выплескивается на окружающих. Думаю многие видели как люди закатывают истерики из-за того, что например продавец не так взглянул или ценник нечётко пропечатан.
! Категоричность и излишняя драматизация ситуации проявляются не только при депрессиях, но и в подростковом возрасте, случаях постоянной неудовлетворённости (тот самый "недотрах"), стрессовой работе итд. По моему мнению эти состояния являются частными случаями депрессии, ведь и симптомы (и нередко последствия) схожи.!
От себя, я бы выделил несколько симптомов, при появлении которых следует либо идти к доктору, либо самостоятельно брать себя в руки и бороться :
-
Внезапные смены настроений.
Нет, если у вас умер любимый кот и вы грустите - это не повод бежать к врачу. А вот если на протяжении определённого периода вы внезапно становитесь сам не свой из-за случайных мыслей (например, не можете сосредоточиться на работе из-за мысли, что любимый котейка умрёт до вашего прихода) - это повод задуматься.
- раздражительность, категоричность.
Я три месяца не общался с братом - он сказал, что со мной становится сложно говорить.
При этом я был свято уверен, что правильно поступил, наорав в ответ и бросив трубку.
-
поиск сочувствия, плеча (жилетки для слёз).
Повторюсь - не разовый акт, тем более связанный с неприятными событиями, а постоянное ощущение того, что вас не ценят (не понимают, ущемляют, не хотят видеть или знать), обычно выливающееся в сопливые монологи более-менее близким знакомым. И не дай бог человеку не согласиться с вами - он становится врагом.
-
Постоянная усталость (иногда сопровождается бессонницами), отсутствие аппетита или обжорство,и прочие отклонения от нормы.
Это наиболее видимый способ для самого человека. Хотя и здесь возникают оправдания вроде "я много работаю", "сон для слабаков", "плохая еда - не насыщает", "я не хочу впихивать еду, проголодаюсь через неделю - поем через неделю". Но три дня без сна (почти без сна) дают о себе знать гораздо сильнее, чем постоянное чувство, что вас обделяют, или повышенная раздражительность.
Вывод - если вы наблюдаете у себя хотя бы пару из перечисленных пунктов на протяжении двух недель - месяца (или вам об этом сказали) - это повод бить тревогу. Не надейтесь на внутренние запасы, силу воли или мысленную устойчивость - мозг обернёт вашу силу против вас, и вы сами не заметите, что поглощаете спиртное (или что похуже) с тем же усердием, с которым шли вверх по карьерной лестнице.
В следующей части я подробно расскажу о более поздних стадиях депрессии, симптомах и последствиях, которые пережил на своей шкуре.
Если этот материал был вам полезен, поделитесь им в любой из соц.сетей, используя кнопки, расположенные ниже - распространив этот материал, вы поможете не только себе, но и окружающим.
воскресенье, 8 октября 2017 г.
5 мифов о депрессии
Проверенных на собственной шкуре
Нематериальная сторона человека (поведение, душевные расстройства, настроение, характер, реакции, взгляды) формируется под влиянием миллионов факторов, каждый из которых является кусочком в общей картине. Даже близнецы, прожившие всю жизнь бок о бок, отличаются по многим факторам (к примеру один - спокойный, второй же, наоборот, взрывной, или один из них боится собак, а другой души в них не чает, и так далее), что говорит об одном - депрессия сродни вирусу, который в каждой голове принимает свой облик и несёт свои последствия. То средство, что помогло вашему другу, может вызвать у вас обострение, так же, как и симптомы могут быть абсолютно разными. Сквозь все пункты этого списка красной нитью проходит одна большая ошибка - попытка систематизировать случайность.
Депрессия - это плохие мысли
Мысли, в том числе и суицидальные, являются следствием депрессии, причём необязательным. Верно и обратное утверждение - плохие мысли не являются депрессией, но могут быть тревожным звонком.Например, если вы боитесь расправы от коллекторов из-за непогашенных долгов и даже задумываетесь о самоубийстве - это, конечно, проблема, но совсем другого толка.
Мысли необходимо делить не на хорошие и плохие, а на конструктивные и деструктивные (или неадекватные). Первые - приемлемы и не нанесут вреда вам или окружающим, вторые - опасны. И именно наличие большого количества деструктивных мыслей, точнее, их приемлемость и нежелание борьбы являются тревожным симптомом
Депрессия - расстройство настроения
Вытекающее из первого пункта утверждение, без сомнений, вызовет кучу критики, но... Д. - это общая подавленность организма, в том числе и физическая, а её верный спутник - отсутствие мотивации на борьбу. Да, настроение не назовёшь хорошим даже с натяжкой, но много ли болезней сопровождается хорошим настроением и желанием станцевать? Депрессия - это болезнь мышления (как бы это ни звучало), от того и антидепрессанты дают лишь временный эффект, а излечиться полностью можно, лишь проделав титаническую работу над образом мышления, режимом и привычками, которые к ней приводят. Более того, именно мысли определяют наше настроение,а значит, и первопричину болезни следует искать в них.Депрессия - это блажь
Блажь - это телефон верту, купленный в рассрочку при зарплате в 15 тысяч. А потеря дееспособности и саморазрушение, тем более, при отсутствии серьезных факторов ( парализация, старение, и т.д.) - трагедия, от которой зачастую страдать приходится и окружению.
Депрессия лечится таблетками (трудом, режимом, заговорами, наркотиками)
Лечение депрессии зависит от стадии заболевания, но представляет собой целый комплекс процедур, начиная от строгого режима, при котором на внутренние диалоги не остаётся времени, и заканчивая антидепрессантами, без которых, к сожалению, запущенную форму практически нереально вылечить. Не думайте, что волшебная пилюля или шёпот "ведьмы", а тем более марихуана или алкоголь вылечат вас. Временный эффект, может, и будет, но последствия откликнутся с тройной силой.Депрессия лечится за год (два, пять, неделю)
В начале статьи я говорил, что нематериальная сторона каждого человека уникальна, отпечатки пальцев, по сравнению с ней - копировальный аппарат. Поэтому и сроки восстановления будут разными, в зависимости от: силы воли, стадии развития болезни, окружения, вредных (и не только) привычек. Даже количество свободного времени является фактором, влияющим на скорость и качество восстановления.Помните, что душевные болезни куда более коварны, чем физические. Да, от депрессии можно вылечиться, но никто не застрахован от её повторного возникновения. Главное лекарство - это сам больной. Его мышление, привычки и образ жизни - ключ, благодаря которому лечение имеет (или не имеет) результат. Помните, что находясь в депрессивном состоянии, вы не можете здраво оценивать ситуацию, как следствие вам придётся действовать наперекор мозгу, а это сложнее, чем сбить мессершмидт из водного пистолета. Однако спустя какое-то время вам станет легче. А когда хороший режим и правильные действия станут привычкой, то с вероятностью в 99% вы уже никогда не начнёте тонуть в этом болоте по-новой.
Пишите ваши мнения и отзывы касаемо этой статьи, задавайте вопросы и (если материал был вам полезен) - расскажите о нём друзьям, используя кнопки соц.сетей ниже.
пятница, 6 октября 2017 г.
Вне нормы. Первый шаг.
Кто я?
Первая заметка этой серии посвящена принятию себя - вечный вопрос, с которым большинство людей сталкивается каждый день. Его актуальность зреет с каждым днём - конфликт поколений, навязывание ценностей, маркетинг, клиповая (типичная) информация приводят к постоянным дилеммам, внутренним спорам и монологам; они же заставляют нас прогибаться под мнение большинства. Насколько это правильно? Давайте разбираться.
четверг, 28 сентября 2017 г.
Основные опасности депрессии. Взгляд изнутри.
Что такое депрессия?
Предыстория
Популярное
-
Кто я? "Вне нормы" - серия заметок, касающаяся жизни людей, не подходящих под определение "нормы" по тем или иным п... -
Что такое депрессия? Предыстория Четыре года назад, я жил в Петербурге и радовался жизни. Вёл бизнес - сеть хостелов, и... -
Изучая блоги схожих по тематике авторов, я постоянно натыкаюсь на одни и те же хорошие, но бесполезные советы: - Не грустите - Меняйте ...